想吃甜食补充能量?不如换成这 10 种健康小零食_搜狐美食

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原题名:想吃甜食储备物质能够吗?为什么不切换到如此? 10 种健康小零食

很多人偶然会使发昏吗?

判别你的血糖过少

与很快储备物质大方的奶油冻

其实,这是每一很大的读错。

甜食的确能增进血糖程度。

还条件包入球中过量的

高血糖也起促进作用

胰腺泵出大方的胰蛋白酶

像这样创造血糖急剧停止

血糖敏捷追溯与停止

霎时的巨万使有

相反,它会使团体更孤单。

有一路。

它可以扶助咱们防止这种觉得。

还可以把持血糖有绝对稳固的连箱的。

那就是——吃健康零食

停飞迷信辨析

对人体有贡献

坚持正常的血糖程度的零食

应广为流传地依照以下原始的

卡路里热量:约 200卡或更少。

蛋白质:约 15g

养肥:约 10g

硬纸板纤维板:约 4g

淀粉质或糖类食物:约 25g以下

添加糖:约 10g 或更少

其时 COOK 我为你剔。

10 种可以安抚上述的原始的。

敏捷、复杂、易食

收好啦!

1

叛徒 微笑

低脂微笑 200ml +叛徒 6 个

卡路里:111 千卡

蛋白质:10g

养肥:3g

硬纸板纤维板:1g

淀粉质或糖类食物:10g

糖:9g

2

常备的蚂蚁

芹菜籽茎 1 根(切入) 3 段)

+ 1汤匙自然花生酱

+ 无核小葡萄干 15 个

卡路里:130 千卡

蛋白质:4g

养肥:8g

硬纸板纤维板:

淀粉质或糖类食物:11g

糖:6g

3

草莓色芝士吧

微笑棒 1 条 + 十分草莓色 7 个

卡路里:116 千卡

蛋白质:7g

养肥:5g

硬纸板纤维板:3g

淀粉质或糖类食物:12g

糖:7g

4

牛脂果 + 全麦面包片

牛脂果 1/4 个

+ 全麦面包片 1 片

乳木果可以应压试验或部分。,把它撒在全麦面盖上,再撒娇小的盐和黑黑胡椒那就够了成就。。

卡路里:149 千卡

蛋白质:5g

养肥:8g

硬纸板纤维板:5g

淀粉质或糖类食物:16g

糖:2g

5

清清蒸西睾丸 + 碎切达微笑

清蒸西睾丸 6 个

+ 碎切达干酪 20g

雾西睾丸优先,当它出来,把磨碎的微笑撒在在淘洗中收获金子上。,与放松。。

卡路里:150 千卡

蛋白质:9g

养肥:9g

硬纸板纤维板:3g

淀粉质或糖类食物:6g

糖:3g

6

黄瓜片和希腊酸奶酪

黄瓜 1/2 个

+ 希腊酸奶酪酱 1 汤匙

卡路里:51 千卡

蛋白质:2g

养肥:3g

硬纸板纤维板:0g

淀粉质或糖类食物:5g

糖:2g

7

全麦英式英格兰松饼 + 杏仁酱

全麦英格兰松饼 1/2 个

+ 杏仁酱(缺陷讨好) 1 汤匙

卡路里:155 千卡

蛋白质:8g

养肥:10g

硬纸板纤维板:3g

淀粉质或糖类食物:15g

糖:2g

8

咸椒淡黄绿色果实

淡黄绿色 15 个

卡路里:160 千卡

蛋白质:6g

养肥:14g

硬纸板纤维板:8g

淀粉质或糖类食物:3g

糖:2g

9

椰枣和杏仁

椰枣 2 个

+ 杏仁 2 个

卡路里:147 千卡

蛋白质:2g

养肥:1g

硬纸板纤维板:4g

淀粉质或糖类食物:37g

糖:31g

10

柿子椒 + 蛋

鸡蛋 1 个

+ 甜椒圈1 个

+ 芳香的食用油 1/2 一茶匙容量

变暖锅后,倒少许油,先放甜椒环。,两边煎,把另每一鸡蛋放在私下。,待外表根本凝结那就够了。

卡路里:114 千卡

蛋白质:8g

养肥:8g

硬纸板纤维板:1g

淀粉质或糖类食物:1g

糖:1g

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能够要姗姗来迟了。不再补货

环境答复【 年货 】,COOK 给你每一并置。

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