想吃甜食补充能量?不如换成这 10 种健康小零食_搜狐美食

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原前进:想吃甜食补足的生产能力吗?为什么不切换到刚过去的? 10 种健康小零食

很多人偶然会使人眩晕的吗?

断定你的低血糖症

于是很快补足的丰盛的定型摩丝

实际上,这是独身很大的误会。

甜食的确能上涨血糖程度。

纵然即使包入球中公积金

高血糖也使疼痛

胰腺泵出丰盛的胰蛋白酶

到这地步动机血糖急剧滴

血糖敏捷攀登与滴

霎时的巨万投下

相反,它会使肢体更不自在的。

有一则路。

它可以扶助我们的防止这种感触。

还可以把持血糖存在绝对稳固的健康状况。

那就是——吃健康零食

争辩迷信辨析

对人体有贡献

控制精神健全的血糖程度的零食

应往国外的遵照以下重要的

卡路里热量:约 200卡或更少。

蛋白质:约 15g

胖的:约 10g

U 形钉:约 4g

淀粉质或糖类食物:约 25g以下

添加糖:约 10g 或更少

现在的 COOK 我为你挖。

10 种可以使臻于完善前述的重要的。

敏捷、简略、易食

收好啦!

1

变节的 微笑

低脂微笑 200ml +变节的 6 个

卡路里:111 千卡

蛋白质:10g

胖的:3g

U 形钉:1g

淀粉质或糖类食物:10g

糖:9g

2

家畜蚂蚁

块根芹茎 1 根(切入) 3 段)

+ 1汤匙自然花生酱

+ 茶藨子属植物 15 个

卡路里:130 千卡

蛋白质:4g

胖的:8g

U 形钉:

淀粉质或糖类食物:11g

糖:6g

3

草莓色芝士吧

微笑棒 1 条 + 完成或结束草莓色 7 个

卡路里:116 千卡

蛋白质:7g

胖的:5g

U 形钉:3g

淀粉质或糖类食物:12g

糖:7g

4

牛脂果 + 全麦面包片

牛脂果 1/4 个

+ 全麦面包片 1 片

乳木果可以压抑或做切片。,把它撒在全麦面盖上,再撒些许盐和黑胡椒粉那就够了欣赏。。

卡路里:149 千卡

蛋白质:5g

胖的:8g

U 形钉:5g

淀粉质或糖类食物:16g

糖:2g

5

清清蒸西睾丸 + 碎切达微笑

清蒸西睾丸 6 个

+ 碎切达干酪 20g

轮船西睾丸候选人提拔会,当它出到达,把磨碎的微笑撒在金盘上。,于是消融。。

卡路里:150 千卡

蛋白质:9g

胖的:9g

U 形钉:3g

淀粉质或糖类食物:6g

糖:3g

6

黄瓜片和希腊酸牛奶制品

黄瓜 1/2 个

+ 希腊酸牛奶制品酱 1 汤匙

卡路里:51 千卡

蛋白质:2g

胖的:3g

U 形钉:0g

淀粉质或糖类食物:5g

糖:2g

7

全麦英式杯状小松糕 + 杏仁酱

全麦杯状小松糕 1/2 个

+ 杏仁酱(找错误油膏) 1 汤匙

卡路里:155 千卡

蛋白质:8g

胖的:10g

U 形钉:3g

淀粉质或糖类食物:15g

糖:2g

8

咸椒淡黄绿色

淡黄绿色 15 个

卡路里:160 千卡

蛋白质:6g

胖的:14g

U 形钉:8g

淀粉质或糖类食物:3g

糖:2g

9

椰枣和杏仁

椰枣 2 个

+ 杏仁 2 个

卡路里:147 千卡

蛋白质:2g

胖的:1g

U 形钉:4g

淀粉质或糖类食物:37g

糖:31g

10

柿子椒 + 蛋

鸡蛋 1 个

+ 甜椒圈1 个

+ 芳香的食用油 1/2 一茶匙的量

使温暖锅后,倒稍微油,先放甜椒环。,双边煎,把另独身鸡蛋放在居中。,待面容根本凝结那就够了。

卡路里:114 千卡

蛋白质:8g

胖的:8g

U 形钉:1g

淀粉质或糖类食物:1g

糖:1g

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